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大雪节气养生注意这四点苹果绿

发布时间:2019-06-25 16:55:33 阅读: 来源:楼梯踏板厂家

大雪是二十四节气中的倒数第四个,进入大雪,这个时候天气是会更加的寒冷的,大雪也是我们进补的好时节,所以选择冬补的人群是可以很好的选择这个时候来进行的,那么,我们在大雪时节养生需要注意什么呢?一起来看看吧。

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大雪节气养生注意这四点

1、早睡早起

冬季日短夜长,所以我们是要注意早卧迟起,不要熬夜,不要过早起床晨练,我们尽量是在日出后进行锻炼,因为空气中的氧气较少、二氧化碳较多,不适宜晨练,一定要等待日出后才出来锻炼身体。

2、多吃水果蔬菜

大雪时候,室内的空气是比较的干燥的,而且新鲜蔬菜减少,这是会造成我们维生素B缺乏而诱发口角炎。所以我们在冬季是要多喝水,多吃一些水果和蔬菜。大雪御寒,可以适当多吃大蒜韭菜辣椒生姜香菜洋葱山药桂圆栗子杏脯等性属温热的食物,少吃肉食、生冷以及辛辣刺激的食物。

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3、护好头部和脚部

我们在大雪时节,要很好的注意风邪和寒邪的侵入,尤其是头部和脚部,因为中医认为,人体的头、胸、脚是最容易受寒邪侵袭的三个部位。每个部位在中风后,对身体健康的影响都是非常的大的。

4、稳定情绪

情绪不稳和起居无规律容易引发青光眼,而且这是一种致盲的眼病,多是发作在在冬季寒冷的月份。所以,在冬季,一定要保持稳定的情绪,避免精神紧张和过度兴奋;起居也要有规律,早睡晚起,适度参加户外活动、锻炼身体。

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除了上面的,我们在冬季也是需要很好的注意室内通风的,因为在冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,所以是要注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。而且也是不要食用一些刺激辛辣的食物,多食用一些润肺滋阴的食物。


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