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缓解疲劳的运动有哪些呢

发布时间:2019-11-22 17:22:11 阅读: 来源:楼梯踏板厂家

现如今很多年轻人在一起就在聊自己的工作,而大多数年轻人都在抱怨自己的工作太忙了,经常感觉自己身体非常的疲劳,甚至有的出现了亚健康的状况。因此很多年轻人都希望通过一些科学合理的运动来让自己的身体健康起来,那么缓解疲劳的运动有哪些呢?下面就由我来给大家做一个解释吧!

整理活动不能忽视。不少人运动完,时间一到,收拾收拾行头就回家了。其实这么做是错误的,运动结束后一定要进行10~15分钟的整理运动。整理运动包括慢跑、静力拉伸运动等,主要是为了让心肺能有一个慢慢适应的过程,因为在运动中,心肺工作量大,血液将大量氧气运输到心肺,如果运动结束,突然停止,心肺功能会突然下降,这不仅让输送到心肺的氧气含量减少,更重要的是无法将更多的代谢废物从体内排出。因此,运动结束后,特别是剧烈运动结束后,最好能再跑两步,给身体一个循序渐进的恢复过程。当然如慢跑、快走之类的运动,因为它们本身活动量就小,因而整理活动是可以适当省略的。

按摩修复损伤。按摩是促进恢复的重要手段之一,这是因为适度的按摩可以促进血液循环,加速损伤部位的修复。运动过程中,特别是一些剧烈运动时,身体会产生一些损伤,有的损伤是极细微的,甚至是人难以察觉到的,但这种损伤人体完全可以自我修复,不需要借助其他治疗手段。适度按摩可以加速自我修复的速度,因而,运动后按摩可以让自己更好地恢复。当然也可以做一些适当的放松活动,如抖抖腿、放松肌肉和关节等,也都能起到不错的恢复效果。

通过以上几段文字到一个简单的概括,相信那些忙碌的年轻人对于缓解疲劳的运动这个问题应该有了一个科学的认识了吧!当然在此我还要说明一下,无论我们的工作有多忙,我们都一定要把身体健康放在第一位,平时多抽空到户外进行运动,同时注意平时的饮食结构,这样才能保证身体健康。

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